留在我体内的微生物人体内部微生物群开始变大
"这是什么力量正在作用于我们身体中？"
人们通常认为，身体是由我们的细胞、器官和系统构成的复杂机器。但事实上，我们的大脑和肠道里居住着数十亿种微生物，这些微生物与我们同等重要，它们共同组成了一个被称为“第二智慧”的生态系统。这些微生物可以影响我们的情绪、免疫力以及消化过程。
"它们如何影响我的健康？"
微生物群落对于维持良好的健康至关重要。它们帮助分解食物中的纤维，为我们提供能量，同时还能够产生一些抗生素来保护宿主免受细菌感染。然而，如果这股力量失衡，那么它可能会导致一系列疾病，从轻微的消化不适到严重的心脏病或糖尿病。
"我怎样才能保持这个平衡？"
保持良好的饮食习惯是保持心肺健康的关键。多吃新鲜蔬菜和水果，因为它们富含纤维，有助于促进有益细菌的繁殖。而减少加工食品摄入，可以避免那些对胃部有害的小分子物质。此外，适量运动也能刺激血液循环，让营养物质更有效地传递给所有组织，包括那些生活在我们的内部世界里的小生命。
"我的行为是否会改变他们？"
是的，一些研究表明，当人们改变了自己的生活方式，比如增加锻炼或改善饮食时，他们所居住的小型居民也随之发生变化。这意味着，即使是在成年后，我们仍然可以通过自我修养来塑造自己的内部环境，从而获得更多积极健康效应。
"这种变化有什么长期效果吗？"
长期以来，对于人类内在环境进行管理一直是一个持续的话题，但近年来的科学发现表明，这个领域变得越来越清晰。一旦建立起一个健康稳定的微生态系统，它就能抵御外界威胁并且持续发挥其正面作用。在某种程度上，这就像培育一片森林，只要你不断投入资源，并且保护好这个环境，它就会继续茁壮成长。
"最终，我将如何感谢这些小家伙们？"
感恩并不需要说出声，而是通过行动表现出来。你可以通过提供他们所需的一切——比如营养丰富的地球上的食物——来回报他们所做的一切。如果你想要感谢你的内部邻居，你只需要确保自己以一种积极向上的方式对待自己，以及周围的人。当你做到了这一点，你实际上就是在让你的整个社区都茁壮成长。